甩油必備【蘋果市集】Chia Farm 奇亞籽(200g-盒) @ 好康情報

運動法最快的瘦肚子

運動法最快的瘦肚子

1、跑步3分鐘+ 仰臥起坐 1分鐘

仰臥起坐有很多種，要選擇可以鍛煉腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。

2、跑步3分鐘+ 俯臥撑 1分鐘

俯臥撑主要是鍛煉胸肌的，但是也能鍛煉到腹部，只是胸肌的鍛煉效果更明顯。

3、跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘

仰臥舉腿動作分解：

Step1：身體仰著躺在地上，手臂緊緊貼著身體兩側，收緊下腹;

Step2：舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛煉腹部的效果就好。

4、跑步3分鐘+平板支撐1分鐘

平板支撐動作分解：

Step1：趴在地面上，用兩隻腳尖和兩隻手的前臂撐起整個身體;

Step2：肩膀和肘關節成直角，軀幹挺直，頭部、肩部、胯部、踝部盡量保持在同一個平面裡;

Step3：眼睛直視地面，保持均勻呼吸。

5、跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘

坐姿收腿動作分解：

Step1：需要穩定性比較好的椅子，坐在上面，雙手抓住椅子的邊緣;

Step2：雙腿併攏，然後向胸口收起雙腿，直到感覺腹部緊繃為止。

6、仰臥屈膝收腿

仰臥屈膝收腿動作分解：

Step1：平躺在地面上，雙腿併攏，雙手緊緊貼著地面;

Step2：收起雙腿，保持小腿與地面平行;

step3：上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊。

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商品訊息描述:

奇亞籽 ? 鼠尾草種籽

瘦身鞋豐富的膳食纖維可促進腸胃蠕動、新陳代謝及增加飽足感

Omega-3是鮭魚的八倍，充倍精力與維持健康

建議每日8公克，可直接食用或添加在任冷熱飲品中

或發揮創意將奇亞籽加入沙拉、麵包...等種料理中

其自然風味不會改變原本料理的風味，用途廣泛、輕鬆自然添加營養！

【適用族群】

體能運動、孕期營養、美容養顏、排便順暢、營養補給、均衡膳食

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【食用方法】

１. 加兩匙（８公克）奇亞籽進飲水或飲品中，靜待數分鐘後飲用

２. 料理時灑兩匙奇亞籽一同烹調

瘦腰?

規格

品名:【蘋果市集】Chia Farm 奇亞籽 200g × 1 盒

商品訊息簡述:

◎豐富的膳食纖維可促進腸道蠕動、新陳代謝及增加飽足感。
◎Omega＆#45;3是鮭魚的8倍，充沛精力維持健康。
◎可直接食用或添加在任何冷熱飲、沙拉與料理之中。

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