善用8個“3分鐘” 助您遠離亞健康

8個“3分鐘”

1、每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小,大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裡只能刷到2—3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

2、水沸後再燒3分鐘

自來水經加氯消毒後,氯與水中殘留的有機物相互作用,可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實踐證明,把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見,這一舉措是人們日常防癌的必需。

Q103、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差,泡茶3分鐘,茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了,這個時候喝茶,能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮,只要將第1道泡的茶水??在3分鐘內倒掉,然後再沖泡品嚐,便可以安心養神了。

4、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料,血管會急劇收縮,使血壓升高,可出現頭暈、噁心等症狀。所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對胃部的刺激。

藍藻5、睡醒後養神3分鐘

有高血壓、心髒病的中老年人,睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那,大腦處於矇矓狀態,血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍稍改變一下,即可減少發生腦中風的機率,全世界每年可以少死300萬人。

6、運動間隙3分鐘

經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷,這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

7、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。一般認為,超過3分鐘的蹲廁時間,就可能導致痔瘡的形成,輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。

8、生氣不超過3分鐘

按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂,什麼事情都不要放在心上,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣洩,竭力保持情緒的穩定。

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