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宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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4習慣治療失眠 4習慣治療失眠



  1、保持平常心態

  心情過度緊張、壓抑、焦慮都可能導致難以入眠,出現失眠的症狀。心情好,睡覺也會跟著香甜很多,這也就是為什麼心情好,皮膚也跟著好的原因。

  2、好環境幫助睡眠

  營造一個優質的睡眠環境:關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環境。

  睡前泡個澡或者腳,能夠有效幫助消除疲勞,促進血液循環,誘導人體進入睡眠狀態等,對身體是百利而無一害。

3大寶典治療女人失眠

  3、飲食習慣

  每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

  4、不看刺激性影片

  睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等,造成心理不安而影響入睡。

  3 運動治療失眠

  1、體育鍛煉

  體育鍛煉的項目很多,如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球,以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目,可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力,以及客觀環境條件,選擇1~2項堅持鍛煉,日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。

  2、太極拳

  太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動,只要能夠長期堅持,不僅有健身作用,並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒,改善睡眠,改善大腦功能,有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。

  3、練氣功

  氣功有助於精神放鬆,情緒安定,注意力集中,能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功,收效多數是滿意的。進行氣功練習治療失眠,應注意做好“三調”和“四法”。

3大寶典治療女人失眠

  3飲食治療失眠

  1、小米粥

  小米粥中的營養非常豐富,可以說在所有的穀物類食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。不但如此,在小米粥中所含有的澱粉也非常多,它可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內的色氨酸數量。另外,小米粥含有催眠的特殊成分,因此盡量多吃小米粥便可有效的緩解失眠症狀。

  2、牛奶

  面對失眠吃什麼好的問題,我們可不要忽視了牛奶。養生專家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物,這是由於在牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸。我們

之所以會出現失眠的情況,是由於腦細胞分泌血清素減少的緣故,血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料,所以

說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

  3、蘋果

  蘋果同樣可以有效的治療失眠問題,在失眠的時候你不妨試著吃一些蘋果、香蕉等氣味芬芳的食物,它可以有效的促進睡眠。而且這類食物屬於鹼性食物,不但能夠促進睡眠,同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。





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商品訊息描述:
  • .保潔墊能有效保持臥室清爽乾淨,增加床墊使用壽命,是健康身心的第一步,可水洗,也適用乾洗,快速乾燥,早上曬,傍晚就乾,省時省事,清潔不費力


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    採用透氣絲棉精製車棉,能加速透氣,且全床採用全包式設計,能完全保護床墊



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    不管是獨立筒,連結彈簧床皆可使用,特殊加寬床肚圍,厚床墊也能使用



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    全部材質及加工皆在台灣,必免大陸產品之消費疑慮



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  • 抑菌保潔墊*1件
    .尺寸規格:
    寬6尺(180CM)*長6.2尺(188CM)*床肚圍高30CM(誤差值3%)
    .重量:單人:0.8KG/每件(誤差值:3%)
    .顏色:米白色
    .附件:PVC收納袋
    .產地:台灣
    無 .材質:100%POLYESTER抑菌表布/高透氣絲棉/鬆緊帶
    產地:一年保固 台灣


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