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【華人健康網記者張世傑/台北報導】天氣冷颼颼,多喝水已是全民共識。不過,營養師提醒,民眾不論是採用講求「方便」的免洗紙杯、塑膠杯,或是強調「環保」的保溫杯,千萬別把「毒」喝進肚子裡,除不要將保溫杯拿來裝熱牛奶外,更要謹記5錦囊,遠離毒素入肚。

保溫杯不宜裝熱牛奶?這些小撇步防毒素吃下肚

專業營養師雷小玲在新書《雷博士16堂食安的必修課》中指出,市場各種裝盛飲料、飲品的容器或杯子,都有其使用的限制或條件,不鏽鋼保溫杯算是目前多種材質的杯子中,比較穩定,而且可以盛裝的溫度及酸鹼範圍較大的一種杯子。

不鏽鋼保溫杯中飲品應盡快喝完

一般而言,保溫杯能維持飲品高溫的時間較長,所以如果用來泡茶或裝茶,茶葉或茶水長時間浸泡在高溫的水中,就像持續用溫火煮一樣,會使茶中的單寧酸、茶鹼大量釋出,影響茶的風味,並且造成營養素的破壞。

所以裝盛在不鏽鋼杯中的飲品,建議應盡快喝完,不建議將過熱、過酸,甚至含藥成分的飲品長時間封閉在保溫杯中,以免飲品中某些物質與不鏽鋼的長時間接觸,會增加化學物質釋出的風險,且保溫杯也較不建議拿來裝熱牛奶,因為這會讓牛奶中的微生物快速繁殖,造成牛奶酸敗,不慎飲用會引起腹瀉、腹痛,殘留在保溫杯中的牛奶氣味也很難清除乾淨。

不鏽鋼保溫杯泡茶,應清洗乾淨,以避免滋生細菌。

至於,如何使用不鏽鋼保溫杯或免洗紙杯,才不會吃進有毒物質?雷小玲營養師提出5點建議:

1.保溫杯新品使用:要用中性清潔劑或開水燙洗乾淨,以去除瓶身及內膽表面殘留之金屬或化學物質。即使不鏽鋼為穩定的材質,但仍建議不要將滾燙的飲品倒入保溫杯,最好等稍涼,溫度低於80℃後,再倒入不鏽鋼保溫杯保溫;或是滾燙的熱飲倒入保溫杯後,待溫度稍涼,再蓋上杯蓋。

2.保溫杯清洗原則:可用食品級檸檬酸清除內膽的茶垢或污漬,或用中性清潔劑洗刷內膽的髒污。清洗保溫杯的內膽時,請用海綿或軟毛刷清洗,避免用鋼絲刷刷洗,以免刮傷表層,造成與食物接觸時起化學反應,毒性物質容易釋出。

3.保溫杯殘存異味:可能表示不鏽鋼合金結構已經受損,這就使得溶出金屬化合物的機率增加,此時就建議更換新的保溫杯。

4.免洗紙杯使用前:最好少裝含油的食物,以減少塑化劑溶出的機率。在無法確認免洗紙杯的淋膜材質時,最好能自備不銹鋼杯、玻璃杯或磁杯來裝盛滾燙的咖啡、熱茶或豆漿等飲品,以免吃進塑膠毒素。

5.正確用免洗紙杯:避免將免洗紙杯放進微波爐或烤箱加熱,以免溫度過高,淋膜材質釋出有毒物質。可詢問店家或觀察免洗紙杯包裝外袋或外箱的說明,確認其耐熱溫度,盛裝合宜溫度的飲料或食物。

【貼心小叮嚀】:

保溫杯較不建議拿來裝汽水、可樂等碳酸飲料,一是因為碳酸飲料的酸性,不適合長時間與保溫杯的不銹鋼內膽接觸;二則是因為碳酸飲料封閉在保溫杯中,容易因為壓力過大釋出二氧化碳,打開杯蓋時飲料會噴濺出來,千萬要小心。

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【早安健康/張維庭編譯】很容易疲勞、常常感冒、時常便祕,不容易出汗?這些都是內臟受寒的徵兆!雖然時序來到了三月,卻不時有著濕冷的低溫天氣,這時特別要注意內臟的虛寒。可透過簡單的伸展操,輕鬆改善內臟的隱性虛寒!





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平時提到虛寒體質,大家第一個想到的多半是手腳冰冷,因此和周遭手指尖像冰塊一樣的女生相比,手部溫暖的人就會自然而然認為自己沒有虛寒問題,然而日本的虛寒症專家·帶山中央醫院理事長渡邊賀子表示,認為自己沒有虛寒的人,常常都有內臟虛寒的情形。



有著腸胃、肝臟、腎臟等等內臟的身體中心部位溫度下降,就是所謂的內臟虛寒狀態,一般身體中心的部位都會維持在37度左右,體溫約可測出36.5~37度之間,而內臟虛寒的人,體溫則是35度左右。



日本醫學博士石原結實也指出,人體體溫每下降1℃,人體的代謝率就會降低12%,免疫力也會減少30%,許多慢性病如糖尿病、肺炎、心肌梗塞與腦梗塞等,都是低體溫所導致的結果。



便祕、容易疲勞 都是內臟虛寒特徵



由於內臟虛寒並不會手腳冰冷、也不會有「好冷」的自覺症狀,因此很難察覺,放著不管卻會造成腸胃機能變差、免疫力降低、容易便秘、疲勞、容易感冒等等的症狀。



而內臟會受寒,是來於緊張、壓力等原因讓自律神經機能降低,身體的體溫調節功能變差,內臟虛寒導致。而除了適度紓壓,平衡自律神經之外,想暖和內臟,最重要的就是運動。透過讓身體中心部分的腹部肌肉溫暖起來,提高內臟的溫度。

《溫暖內臟這樣做》







STEP1.坐著雙膝立起,雙手撐在後方地板。

STEP2.右腳交疊在左腳上方。

STEP3.雙腳往右側倒下,維持10秒鐘。

STEP4.往反方向倒,維持10秒鐘。

STEP5.左右互換,重複動作。

POINT:放鬆的左右扭轉,期間要注意上半身保持面朝正面,好好地伸展腹部周圍。一天2~3組即可。





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